เพ้นท์มือทั้งร้าน! 3 สิ่งที่ต้องร้องว้าว! เมื่อได้รู้จักกับร้านอาหาร Ifitis ทองหล่อ 23 | Palouis

เมื่ออาทิตย์ก่อน ปุ๋ยออกไปทานนอกบ้านบ่อยค่ะ เราเชื่อเสมอนะคะว่า แม้เราจะไม่ได้ทำอาหารทานเอง แต่เราสามารถ “เลือกทาน” ได้ในทุกร้านทุกที่ที่ไปได้ ทำให้เรื่องเฮลตีไม่ยากและไม่ฝืนจนเกินไปค่ะ 🙂

3 steps ง่ายๆ เมนูคลีนๆ : ข้าวโอ๊ตมูสลี่ผลไม้ไขมันต่ำ 250 แคลลอรี่

คนที่เกลียดแป้ง – อยากให้ลองอ่าน : ) จริงๆ แล้วแป้งมีประโยชน์ต่อร่างกายนะ ไม่ได้ทำให้อ้วน เพียงแต่เราต้องรู้จักเลือกแป้งชนิดดี อย่างข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต มูสลี่ ฯลฯ ทานแล้วช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ช่วยระบบเผลาผลาญให้ดี เพราะระบบเผลาผลาญที่ดีจะยิ่งทำให้เราทานได้มากขึ้นขณะที่น้ำหนักตัวกลับเท่าเดิม    พอเรากินของที่ช่วยระบบเผลาผลาญบ่อยๆ ออกกำลังกาย เราก็จะเป็นคนที่ระบบเผลาผลาญดีไปเองอัตโนมัติ เราก็จะสามารถซัดโฮกของที่อยากกินได้ – โดยที่ไม่ต้องมานั่งกอดเข่ารู้สึกผิด

ข้าวผัดคลีนๆ : ข้าวกล้องผัด 3 สี l Eater ปุ๋ย (@palouis)

ข้าวกล้อง – อุดมด้วยใยอาหารและวิตตามิน – บทความนิสัยดี ชอบจั่วหัวแบบนี้ แต่เอาจริงๆ ประโยชน์ของข้าวกล้อง คง “เคยได้ยิน” กันอยู่แล้วค่ะ เพียงแต่ต้องลอง หันมา “ใส่ใจ”กันมากขึ้น เมนูนี้เอาข้าวกล้องมาเป็นพระเอกหลัก ส่วนใครที่กลัวอ้วนแล้วหักดิบลดข้าว แป้งไปเลยมีอันตรายมากกว่าที่คิดนะคะ เมื่อวันนึงกลับมาทานแป้งบ้างแม้จะทานน้อยลงกว่าที่เคยทาน แต่ร่างกายจะย่อยแป้งไม่เป็นแล้ว แป้งจะถูกเปลี่ยนไปเป็นไขมันได้ง่ายมากๆ