แชร์ด่วนชวนเพื่อนเต้น! รวม 20 คลิปเต้นเรียกเหงื่อแค่วันละ 10 นาที ฉบับคนเวลาน้อย I Palouis

เต้น เต้น เต้น เป็นการออกกำลังกายที่สนุกสุดๆ แล้วยังเบิร์นแคลลอรี่ได้ดีสุดๆ เล้ยยย แป้บๆ เวลาผ่านไปแล้ว เหงื่อท่วมตัว 555 แถมการเต้นยังใช้พื้นที่และอุปกรณ์น้อย อาศัยแค่เวลาและหัวใจที่ต้องพกออกมาเต้น มีเพื่อนช่วยเพื่อน มีแฟนชวนแฟน ใครไม่มี ไม่เคยลองไม่เป็นไร เรามาลองไปพร้อมกันเลยค่าาา วันนี้ปุ๋ยรวบรวมคลิปเต้น ที่ใช้เวลาแค่วันละ 10 นาทีมาฝากค่ะ เพื่อนๆ จะเปิดทำที่บ้านตอนเช้าก่อนออกไปทำงานก็ได้ หรือใช้เวลาสั้นๆ หลังกลับจากกลับบ้าน เต้นสักหน่อย แล้วค่อยเอาผ้าขนหนูพาดไหล่เดินไปอาบน้ำ รับรองว่าสดชื่นเรียกเหงื่อกันไปเลย แถมนิดนึง เพื่อนๆ อย่าลืมเลือกรองเท้าให้ซัพพอร์ทข้อเท้านะคะ จะได้ไม่บาดเจ็บกันน้า พร้อมแล้วลุยกันเล้ย กับ 20 คลิปเต้นสุดเร้าใจ ไปค่ะ เริ่ม! คลิปที่ 1 คลิปที่ 2 คลิปที่ 3 คลิปที่ 4 คลิปที่ 5 คลิปที่ 6 คลิปที่ 7 คลิปที่ 8 คลิปที่…

10 นาทีต่อวันเผาไขมันแบบเร่งด่วน (HIIT) | Palouis

High-intensity interval training (HIIT) เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากๆ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่มีการออกแบบผ่อนหนัก ผ่อนเบา ลองสละเวลาแค่ 10 นาทีต่อวัน อาจจะเอาเวลาที่เราไถหน้าฟีด เซลฟี่กระจกในยิม หรือเมื่อมีเวลาว่าง แบ่งมาออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดีของเรากันค่ะ

เช็คความเฟิร์ม G10 แบบเจนนี่ เทียน – ดัชชี่ กรีกสไตล์โยเกิร์ต I ปุ๋ย (Palouis)

หลายๆ คนน่าจะได้ลอง ดัชชี่ กรีก สไตล์ โยเกิร์ต ใหม่ จากดัชชี่กันไปบ้างแล้ว มี 2 รสชาติ คือ รสน้ำผึ้งมานูก้าและเวรี่เบอร์รี่ ชอบทานรสอะไรกันบ้างคะ ช่วงนึงปุ๋ยติดรสเวรี่เบอร์รี่มากๆ ทานทุกวันเลย ปกติทานโยเกิร์ตเป็นประจำอยู่แล้ว 😀  ซึ่งกรีกโยเกิร์ตจะแตกต่างจากโยเกิร์ตธรรมดา  คือ กรีกโยเกิร์ต มีส่วนผสม 2 อย่าง คือ milk และ bacterial cultures ซึ่งจริงๆ แล้วก็คือ plain yogurt ชนิดหนึ่งที่ถูกดูดน้ำและเวย์ (ของเหลวที่ประกอบไปด้วยโปรตีนและแล็กโทส) ออกทำให้เนื้อเนียนแน่นกว่าทั่วไป