ลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน “กินให้ถูกวิธีหุ่นดีตลอดกาล” ฉบับ คนแปลงร่างสายชิล I Palouis

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ปุ๋ย ปาหลุย เฮลตี้สายชิลค่ะ ปุ๋ยเพิ่งออกรายการคนแปลงร่างพี่ Woody EP10 เมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมา ตามนี้ค่ะ https://www.facebook.com/FITFESTASIA/videos/340399639738442/

Palouis HealthyTalk July : บอกลาประโยคฮิต “แข่งลดความอ้วนอยู่แก” “ไม่กล้ากินไรอ่ะกล้วอ้วน” ทำไงดี?

สวัสดีค่ะ เดือนกรกฎาคมแล้ว เผลอแป้บเดียวเวลาวิ่งมาจนถึงเดือน 7 เร็วมากๆ เลย วันนี้ฝนตกด้วย บล็อกนี้เป็น Palouis Talk ครั้งแรกของปุ๋ย 🙂 เล่าก่อน นอกจากเรื่องอาหาร สุขภาพต่างๆ ในบล็อค ปุ๋ยทำ Session นี้ขึ้นมา ไว้เพื่อพูดคุยเรื่องทั่วๆ ไปที่ปุ๋ยเจอในแต่ละเดือน หรือเรื่องที่มีบางคน inbox มาคุยกับปุ๋ยด้วย ถือเป็นทักทายประจำเดือนเนอะ ก็จะพยายามมาเขียนให้ได้ทุกต้นเดือนค่า เอาใจช่วยให้ขยันด้วยค่าา 555 / ล้มตัวห่มผ้านอนต่อ 5555

10 นาทีต่อวันเผาไขมันแบบเร่งด่วน (HIIT) | Palouis

High-intensity interval training (HIIT) เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากๆ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่มีการออกแบบผ่อนหนัก ผ่อนเบา ลองสละเวลาแค่ 10 นาทีต่อวัน อาจจะเอาเวลาที่เราไถหน้าฟีด เซลฟี่กระจกในยิม หรือเมื่อมีเวลาว่าง แบ่งมาออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดีของเรากันค่ะ