แชร์ด่วนชวนเพื่อนเต้น! รวม 20 คลิปเต้นเรียกเหงื่อแค่วันละ 10 นาที ฉบับคนเวลาน้อย I Palouis

เต้น เต้น เต้น เป็นการออกกำลังกายที่สนุกสุดๆ แล้วยังเบิร์นแคลลอรี่ได้ดีสุดๆ เล้ยยย แป้บๆ เวลาผ่านไปแล้ว เหงื่อท่วมตัว 555 แถมการเต้นยังใช้พื้นที่และอุปกรณ์น้อย อาศัยแค่เวลาและหัวใจที่ต้องพกออกมาเต้น มีเพื่อนช่วยเพื่อน มีแฟนชวนแฟน ใครไม่มี ไม่เคยลองไม่เป็นไร เรามาลองไปพร้อมกันเลยค่าาา วันนี้ปุ๋ยรวบรวมคลิปเต้น ที่ใช้เวลาแค่วันละ 10 นาทีมาฝากค่ะ เพื่อนๆ จะเปิดทำที่บ้านตอนเช้าก่อนออกไปทำงานก็ได้ หรือใช้เวลาสั้นๆ หลังกลับจากกลับบ้าน เต้นสักหน่อย แล้วค่อยเอาผ้าขนหนูพาดไหล่เดินไปอาบน้ำ รับรองว่าสดชื่นเรียกเหงื่อกันไปเลย แถมนิดนึง เพื่อนๆ อย่าลืมเลือกรองเท้าให้ซัพพอร์ทข้อเท้านะคะ จะได้ไม่บาดเจ็บกันน้า พร้อมแล้วลุยกันเล้ย กับ 20 คลิปเต้นสุดเร้าใจ ไปค่ะ เริ่ม! คลิปที่ 1 คลิปที่ 2 คลิปที่ 3 คลิปที่ 4 คลิปที่ 5 คลิปที่ 6 คลิปที่ 7 คลิปที่ 8 คลิปที่…

เพ้นท์มือทั้งร้าน! 3 สิ่งที่ต้องร้องว้าว! เมื่อได้รู้จักกับร้านอาหาร Ifitis ทองหล่อ 23 | Palouis

เมื่ออาทิตย์ก่อน ปุ๋ยออกไปทานนอกบ้านบ่อยค่ะ เราเชื่อเสมอนะคะว่า แม้เราจะไม่ได้ทำอาหารทานเอง แต่เราสามารถ “เลือกทาน” ได้ในทุกร้านทุกที่ที่ไปได้ ทำให้เรื่องเฮลตีไม่ยากและไม่ฝืนจนเกินไปค่ะ 🙂

แจกตาราง Plank 28 วันเผาไขมันทั่วร่าง! ฉบับคนเวลาน้อย I Palouis

แฮลโล๊ ช่วงนี้มีเวลาออกกำลังกายกันมั้ยเอ่ย? ปุ๋ยช่วงนี้ก็งานเยอะค่ะ แต่ก็พยายามหาเวลาออกกำลังกาย ถ้ามีเวลาการออกกำลังกายที่เราชอบมากๆ คือการเล่นโยคะ และเต้น Body Jam ค่ะ 5555 โอ้ย ชอบเพลงเกาหลีไปอีก แต่ถ้าช่วงไหนไม่มีเวลา การ Plank นี่ล่ะ ทำได้ง่าย ที่บ้านก็ได้ แถมออกกำลังกายได้ทุกส่วนเลย เป็นท่าออกกำลังกายที่ง่าย ท้าทายและเหมาะสำหรับคนไม่มีเวลาค่ะ

Life Diary : บันทึกหลังออกจากงานประจำได้ 3 เดือน I Palouis

วันนี้เป็นวันที่เราเดินทางมาถึงวันที่ 90 หลังออกจากงานประจำ เลยคิดว่ามาบันทึกลง Blog ไว้สักหน่อย ไม่รู้ว่าจากนี้ต่อไปอีก 6 เดือน หรือ 1 ปี ชีวิตจะเป็นยังไง หรือเผื่อมีเพื่อนๆ คนไหนกำลังตัดสินใจจะออกจากงานประจำ ก็ถือว่าแบ่งปันกันค่ะ งานสุดท้ายก่อนปุ๋ยออกมา เราทำงานเป็น Strategic Planner หรือนักวางแผนกลยุทธ์โฆษณาที่ Ogilvy&Mather ค่ะ

ชวนใช้กฎ 5 วินาที พลิกชีวิตให้ “เลิกขี้เกียจ”! | Palouis

เมื่อช่วงเดือนที่ผ่านมา นับได้ว่าเป็นช่วงขี้เกียจของปุ๋ยเลยค่ะ 555 อย่างหลายคนที่อ่านบล็อคปุ๋ยผ่านตาบ้างแล้ว คงพอรู้ว่า ช่วงนี้ปุ๋ยออกจากงานประจำ และมีเวลาว่างมากขึ้น เชื่อมั้ยคะว่า เวลาว่างนี่อันตรายเหมือนกันนะ 🙂

ชวนสัมผัสประสบการณ์มื้ออาหารค่ำอันน่ารื่นรมย์จาก 2 เชฟชื่อดังที่ห้องอาหารไชน่าเทเบิ้ล | Palouis

รีบมาบอกนักชิมและคนรักอาหาร 7 วันเท่านั้นเองค่ะ ที่เพื่อนๆ ที่ชอบทานอาหารจีน หรือรักการเปิดประสบการณ์ใหม่ๆ ด้านอาหาร จะได้มีโอกาสลองสัมผัสกับ 2  เชพชื่อดัง ^^

Healthy Haul เปิดถุงเฮลตี้ที่แสงแดดเฮลท์มาร์ท Sangdad Health Mart

Healthy Haul เปิดถุงเฮลตี้ที่แสงแดดเฮลท์มาร์ท Sangdad Health Mart  #เปิดถุงได้อะไรสุขภาพแสนดีจาก Sangdad Health Mart เมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมาบ้างไปดูกันเล้ยคลิปนี้พูดถึงประโยชน์ของ – งาขี้ม่อนขาว = โอเมก้า 3 สูงกว่าทะเลน้ำลึก ลดคอเลสเตอรอล ระดับไขมันในเลือด การทำงานของสมองและตับดีขึ้น วิตามินบี แคลเซีม ฟอสฟอรัสแน่น – ดอกเกลือ = เครื่องปรุงบริสุทธิ์ สำหรับคนรักการทานอาหารคลีน อาหารสุขภาพ ดอกเกลือจะมีรสเข็ม+หวาน ให้ความกลมกล่อม – บะหมี่ผัก และขนมคบเคี้ยวกุ๊กกิ๊ก หวังว่าจะได้ประโยชน์ค่ะ ปุ๋ย Palouis ♡ meet me FB Page : https://www.facebook.com/palouis/ YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC_dqJkA0UzyEmdenZu_nHJw Line@ : https://line.me/R/ti/p/%40palouis ( ID @palouis) with@

7 วิธีกระตุ้นให้ตัวเองลงมือทำงานในวันที่แสนจะขี้เกียจ I Palouis

หยุดยาวหลายวัน ใครๆ ก็ไม่อยากจะทำงาน T.T ทุกคนต้องเคยมีประสบการณ์แบบนี้ คือไม่อยู่ในอารมณ์จะทำงาน ถึงแม้จะรู้ว่ามันจำเป็นต้องทำ เราจะก้าวข้ามความรู้สึกแบบนั้น และทำให้งานเสร็จได้อย่างไร บทความจาก Entrepreneur ชิ้นนี้มีคำแนะนำมาให้ค่ะ

อร่อย สะดวก สุขภาพดี กับ “Sushi Burrito” Central World

พิกัด : สนใจไปทานกันได้นะคะที่ร้าน “Sushi Burrito” Central World ชั้น 6 ครึ่งชิ้นราคาประมาณ 120-160 บาท เต็มชิ้นประมาณ 240++  ค่ะ ถือเป็นข้าวปั้นที่สะดวก อร่อย เอาใจคนเมืองแสนรีบเล้ย 🙂