WHOLE WHEAT BREAD BLUEBERRY CINNAMON

: HOMEMADE HEALTHY DESSERT

สำหรับคนที่ชอบทานขนมและอาหาร Healthy หรือพยายามควบคุมน้ำหนัก

แต่พอถึงจุดนึงแล้วคิดอยากเลิกล้มความตั้งใจ รำเพยกับตัวเองเบาๆว่า ‘ขนมเป็นพืช ทานได้’ อะไรแบบนี้ค่ะ

วันนี้มีขนม WHOLE WHEAT BREAD BLUEBERRY CINNAMON ทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเยอะแยะ มีประโยชน์เอาไว้ทานบ่ายๆ คู่กับชาร้อนๆ

Ingredients

–          ขนมปังโฮลวีท 2 ชิ้น (ยี่ห้ออะไรก็ได้ค่ะ ในรูปไม่มีเวลาไปซื้อ เลือกมาง่ายๆ ของ Farm House) แบรนด์นี้เฉลี่ยแล้วตกแผ่นละ 60 Kcal x2 แผ่น

–          แยมบูลเบอร์รี่ น้ำตาลน้อย ซื้อเป็นกระป๋องมาแล้วแบ่งๆ ทาน สัก 1-2 ช้อนโต๊ะ 70Kcal

–          ผงชินนาม่อน or เวย์โปรตีน รสที่ชอบ โรยๆ ไปเลยค่ะ (Kcal เบาบางมากหายใจก็ระเหยหมดแล้ว)

–          Instant Cereal ของ Healthy mate รส Apple Cinnamon-120 Kcal
(*Kcal กะโดยประมาณนะ)

วิธีทำ

– เอาขนมปังมาปิ้ง จะใช้เครื่องปิ้งหรือกระทะนาบตามแต่สภาพคล่องทางการเงินค่ะ (ไม่ต้องใส่เนยหรือน้ำมันล่ะ)

– จัดขนมปังใส่จาน ราดแยมบลูเบอร์รี่หวานน้อยที่เตรียมไว้ (แยมเอาไปแช่ตู้เย็นก่อนนะ)

– โรยผงชินนาม่อนหรือเวย์โปรตีน

จะทานคู่กับชาหรือเครื่องดื่มร้อนๆ อะไรก็ได้ค่ะ เข้ากั๊นเข้ากัน วันนี้นี้ชง Instant Cereal ของ Healthy mate รส Apple Cinnamon

วิธีทำง่ายๆ ค่ะ จริงๆ คือ เราแทบไม่ต้องทำอะไรมาก แต่ได้ขนมอร่อยๆ และ Healthy ทานในเวลาสั้นๆ : )

เปรียบเทียบกับ Blueberry Cheese pie ชิ้นนึงจะอยู่ที่ 500 – 650 Kcal เลย ถ้าจะเอาไขมันหรือน้ำตาลออกก็วิ่งจนนมสั่น ม้ามเมื่อยอ่ะค่ะ กว่าจะเผลาผลาญหมด 😀ถือว่าเอาไว้ทำกินเล่นชิวๆ แก้ขัดเวลาควบคุมน้ำหนักหรือไม่ได้ออกนอกบ้านล่ะกันนะคะ