Summer Salad สดชื่นรับซัมเมอร์ สลัดสูตรชื่นใจ

สลัดเปรี้ยวคูณ3หวานคูณ1 รับร้อน 😀 Hello ~~ สวัสดีค่าาาา ร้อนเลยลุกมาทำสลัด 555 ยังไง ไหนตอบสิ 5555 เปิดตู้ๆ มองหาสลัดที่ทำทานแล้วสดชื่นช่วงบ่าย เลยลองทำสูตรนี้ดูค่ะ ปรากฏว่าติดใจเลย อิอิ

“5 นาที” สมูทตี้สูตรไดเอท ประโยชน์เน้นๆ อิ่มนานเหมาะกับไลฟ์สไตล์คนเมือง I Eater ปุ๋ย (@Palouis)

ถ้ามีเวลา 5 นาทีแล้วอยากสุขภาพดีง่ายๆ การทำสมูทตี้ น้ำผักผลไม้ปั่นก็เป็นอีกทางเลือกที่ดีเลย โดยเฉพาะคนเมืองที่มีไลฟ์สไตล์ชีวิตเร่งรีบ แต่เราก็อยากดูแลสุขภาพให้ดีไปพร้อมๆ กัน ^^

[DIY] ไอเดียสุดสนุก Ice Cream Cone Buddies! | Palouis

มีใครรู้บ้างว่าวันที่ 14 กรกฎาคมเป็น “วันไอศครีมโลก” นี่มันมีวันแบบนี้ในโลกด้วยเหรอเนี้ยยย 555 จริงๆ ประเทศไทยของเราคงไม่อินกับวันอะไรพวกนี้ เพราะเคยดูสารคดี เค้าบอกว่าคนไทยถือว่าเป็นชาติที่ทานไอติมน้อยมาก เมื่อเทียบกับชาติอื่นๆ จะเห็นได้จากพวกฝรั่งกินกันทุกวัน กินจนจะหมดโลก หรือมักจะมีไอติมติดบ้านกันตลอด ถึงเราจะไม่ได้กินไอติมเก่งขนาดนั้น แต่มีไอเดียดีๆ ก็น่าจะเก็บเอาไว้ฝึกทำโคนไอติมน่ารักๆ มุ๊งมิ๊งๆ เผื่อวันนึงมีแฟนเป็นฝรั่งเราก็พร้อมค่ะ

3 steps ง่ายๆ เมนูคลีนๆ : ข้าวโอ๊ตมูสลี่ผลไม้ไขมันต่ำ 250 แคลลอรี่

คนที่เกลียดแป้ง – อยากให้ลองอ่าน : ) จริงๆ แล้วแป้งมีประโยชน์ต่อร่างกายนะ ไม่ได้ทำให้อ้วน เพียงแต่เราต้องรู้จักเลือกแป้งชนิดดี อย่างข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต มูสลี่ ฯลฯ ทานแล้วช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ช่วยระบบเผลาผลาญให้ดี เพราะระบบเผลาผลาญที่ดีจะยิ่งทำให้เราทานได้มากขึ้นขณะที่น้ำหนักตัวกลับเท่าเดิม    พอเรากินของที่ช่วยระบบเผลาผลาญบ่อยๆ ออกกำลังกาย เราก็จะเป็นคนที่ระบบเผลาผลาญดีไปเองอัตโนมัติ เราก็จะสามารถซัดโฮกของที่อยากกินได้ – โดยที่ไม่ต้องมานั่งกอดเข่ารู้สึกผิด

ข้าวผัดคลีนๆ : ข้าวกล้องผัด 3 สี l Eater ปุ๋ย (@palouis)

ข้าวกล้อง – อุดมด้วยใยอาหารและวิตตามิน – บทความนิสัยดี ชอบจั่วหัวแบบนี้ แต่เอาจริงๆ ประโยชน์ของข้าวกล้อง คง “เคยได้ยิน” กันอยู่แล้วค่ะ เพียงแต่ต้องลอง หันมา “ใส่ใจ”กันมากขึ้น เมนูนี้เอาข้าวกล้องมาเป็นพระเอกหลัก ส่วนใครที่กลัวอ้วนแล้วหักดิบลดข้าว แป้งไปเลยมีอันตรายมากกว่าที่คิดนะคะ เมื่อวันนึงกลับมาทานแป้งบ้างแม้จะทานน้อยลงกว่าที่เคยทาน แต่ร่างกายจะย่อยแป้งไม่เป็นแล้ว แป้งจะถูกเปลี่ยนไปเป็นไขมันได้ง่ายมากๆ

300 Kcal บลูเบอร์รี่โฮลวีทชินนาม่อน : ของหวานแคลลอรี่ต่ำ

WHOLE WHEAT BREAD BLUEBERRY CINNAMON : HOMEMADE HEALTHY DESSERT สำหรับคนที่ชอบทานขนมและอาหาร Healthy หรือพยายามควบคุมน้ำหนัก แต่พอถึงจุดนึงแล้วคิดอยากเลิกล้มความตั้งใจ รำเพยกับตัวเองเบาๆว่า ‘ขนมเป็นพืช ทานได้’ อะไรแบบนี้ค่ะ วันนี้มีขนม WHOLE WHEAT BREAD BLUEBERRY CINNAMON ทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเยอะแยะ มีประโยชน์เอาไว้ทานบ่ายๆ คู่กับชาร้อนๆ