กินดี กายดี ลดเครียด – 3 เคล็ดลับเพิ่มสุขภาพดีให้ชีวิตแบบง่ายๆ สบายใจ

แฮลโหล๊ ~ สวัสดีค่ะ ช่วงนี้เป็นยังไงกันบ้างเอ่ย หลายคนกำลังอยากปรับเปลี่ยนสุขภาพให้ดีขึ้น แต่ว่าเริ่มได้อยากจัง เพราะอย่างที่รู้กันว่าทุกวันนี้โลกของเรานั้นมีอะไรมากมายที่จะทำให้เราเสียความตั้งใจที่จะรักษาสุขภาพดีๆ ไป ไม่ว่าจะเป็นของกิน อิอิ อาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย (นี่ก็เป็นอยู่ 555 ) อาการป่วยหรือไม่มีเวลา ถ้าใครอยากจะลองเลือกปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ให้สุขภาพดีขึ้น ลองดูตัวช่วยพวกนี้ดูนะคะ

10 นาทีต่อวันเผาไขมันแบบเร่งด่วน (HIIT) | Palouis

High-intensity interval training (HIIT) เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากๆ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่มีการออกแบบผ่อนหนัก ผ่อนเบา ลองสละเวลาแค่ 10 นาทีต่อวัน อาจจะเอาเวลาที่เราไถหน้าฟีด เซลฟี่กระจกในยิม หรือเมื่อมีเวลาว่าง แบ่งมาออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดีของเรากันค่ะ

Tips ตื่นมาก็สวย! ด้วย 10 วิธีธรรมชาติ | Palouis

นอนให้พอ เป็นเคล็ดลับฉบับความสวยของสาวๆ แต่ทำได้ยากสุดๆ 555 เพราะการนอนเป็นการพักผ่อนที่ร่างกายจะได้ฟื้นฟูตัวเองดีที่สุด  ปุ๋ย (Palouis) เองก็ให้ความสำคัญกับการนอนมากๆ เพราะเวลานอนพอแล้ว ชีวิตดี จิตใจแจ่มใส ถ้ามีคนว่ากันว่า ก่อนนอนต้องบอก Beauty Sleep ไหนถ้าเราอยากหลับตาลงแล้วตื่นมาสวย จะทำอะไรยังไงดีล่ะ ปุ๋ยชวนทำเทคนิคต่อไปนี้ค่ะ 😀

10 นิสัยง่ายๆ ที่ช่วยประหยัดเวลาได้เยอะเลย

ช่วงท้ายๆ อาทิตย์แบบนี้ คาดว่าหลายคนอาจกำลังปั่นงานกันยุกยิกมือหงิก หลายคนอยากทำงานให้เสร็จทันหมดสัปดาห์ จะได้เอาเวลาไปลั๊นล๊าวันเสาร์อาทิตย์กัน ช่วงเวลาแบบนี้เลยเป็นโอกาสดีๆ ค่ะ ที่จะหาวิธีปรับเปลี่ยนนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้เรามีเวลามากขึ้น ไปทำสิ่งที่เรารักกัน

เป๊ะมาก! ดูดีได้ใน 7 ประการ ด้วย Plank ท่าเดียว I palouis

ดูดีได้ใน 7 ประการ ด้วย Plank ท่าเดียว เอ๊ะ! นี่มันโฆษณาครีมรึเปล่า 555 ไม่ใช่นะคะ วันนี้ปุ๋ย (palouis) ชวนคุยเรื่องประโยชน์จากท่าง่ายๆ อย่างการออกกำลังกายท่า Plank กันค่ะ เวลาปุ๋ยไม่ค่อยมีเวลา งานยุ่งหัวฟูเห็ดหูหนูขาว 555 ก็จัดท่า Plank นี่ล่ะ ท่าเดียวเอาอยู่ ซึ่งทาง Brighside บอกไว้ว่า ถ้าเราจัดท่านี้ทุกวันจะเห็นประโยชน์ที่มากมาย จริงๆ 😀 ตามไปดูกันค่ะ

นิสัยเฮลตี้ ที่จะทำให้แฮปปี้ได้ทั้งวัน I Palouis

แฮลโหล่ สวัสดีค่ะ วันนี้ปุ๋ย (palouis) มาชวนคุยเรื่อง ทำชีวิตให้เฮลตี้ๆ เป็นนิสัย เพื่อทุกๆ วันของเราจะได้มีความสุขขึ้นกันค่ะ ว่าแล้วช่วงนี้ปุ๋ยพยายามจะอัพบล็อคให้บ่อยขึ้น ^^ ที่ผ่านมาปุ๋ยไปเซ็ทระบบหลังบ้านมาด้วยค่ะ หวังว่าบล็อคและเว็บใหม่น่าจะสดใสขึ้นแน่นอน

6 เทคนิคที่จะทำให้เรา Fit และ Healthy หลังปีใหม่ได้ง่ายขึ้น | ปุ๋ย (Palouis)

ต้นปีที่ผ่านมาน่าจะเป็นช่วงเวลาฉลองของใครหลายๆ คน เราเองก็คิวกินแน่นตลอดทั้งเดือน ปีใหม่ผ่านไปแล้ว เอาล่ะ ปีนี้ใครตั้งใจที่จะ Fit & Healthy มากขึ้น ปุ๋ยว่าเราลองมาทำ 6 ข้อนี้กันดูค่ะ 1.เริ่มจากเชื่อว่า Healthy มีสุขภาพที่ดีไม่ใช่เรื่องยากเลย เรื่องนี้สำคัญมากๆ เราเลยขอยกมาไว้เป็นข้อแรกค่ะ เราเชื่อว่าทุกกำลังใจเกิดขึ้นด้วยความเชื่อ ต้องเริ่มจากเชื่อก่อนว่าถ้าเราอยากดูแลสุขภาพดีๆ เราทำเต็มที่ก็จะทำได้ไม่อยาก ที่สำคัญค่อยเป็นค่อยไปนะคะ

Happy NY’17 – 1st Wealth is Health I ปุ๋ย (Palouis)

สวัสดีปีใหม่ 2017 ค่ะ วันนี้วันแรกรับต้นปีเลย Facebook ดันเตือนว่าวันนี้ทุกๆ ปี เราเขียน blog 555 เลยเป็นเหตุให้ต้องมาอัพเดทปีที่ผ่านมา และตั้งเป้าเซ็ทมินิให้ปีและวันที่กำลังจะก้าวเข้ามานิดนึง ^^

ใครคือนักสังคมสงเคราะห์ในใจของท่าน : คำถามที่ต้องใช้หัวใจตอบ | Palouis

อยากบันทึกไว้ เพราะไม่อยากให้ความทรงจำนี้หายไป ความทรงจำที่มีความหมายกับฉันเสมอ ราวๆ 10 กว่าปีที่แล้ว ฉัน – เด็กคนหนึ่ง อายุ 18 (ตอนนี้ 30 แล้วนะ) สอบตรงเข้าคณะสังคมสงเคราะห์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ด้วยตอนนั้นเพื่อนสนิทฉันสนใจคณะนี้ ฉันก็เลยไปสอบเป็นเพื่อน

Olive Creative Laboratory ห้องทดลองทางไอเดียที่สร้างรอยยิ้ม

ตอนนี้มีเวิร์คช็อปงานคราฟและไลฟ์สไตล์เก๋ๆ ที่ชื่อว่า Olive Creative Laboratory เปิดใหม่ ปุ๋ย (palouis) ชอบใช้เวลาว่างทำเวิร์คช็อป เลยมีโอกาสได้ทดลองทำอะไรสนุกๆ ที่นี่หลายคลาส ตามมาดูกันเล้ย