Palouis’ HealthyTalk02 – แชร์ “วิธีรับมือกับความเศร้า” ก่อนจะเป็น “โรคซึมเศร้า”

คิดอยู่นานว่าจะเขียนเรื่องนี้ดีมั้ย? ทบทวนแล้วคิดว่าคนอ่านน่าจะได้ประโยชน์เลยเขียนค่ะ ปุ๋ยเองก็เป็นคนกลมๆ ธรรมดา มีด้านที่สดใส และมีด้านที่รู้สึกเศร้า และนี่ก็เป็นปุ๋ยจริงๆ ก็เลยเขียนมันออกมา ก็เรียลๆ กับคนอ่านบล็อคเราเนอะ 🙂  ที่สำคัญมันก็เป็นเรื่องสุขภาพด้วยนะ เพราะนอกจากสุขภาพกาย สุขภาพใจนี่ล่ะสำคัญมากๆ ไม่แพ้กัน

ผิวเด็กกรุบกริบ! รวมอาหารที่ทานแล้วผิวสุขภาพดีสดใส ^0^ | Palouis

สวัสดีค่า เชื่อว่าเรื่องผิวกับผู้หญิงเป็นของคู่กัน ^0^ การดูแลตัวเองให้สดใสไม่ว่าจะอายุเท่าไร เราก็เริ่มได้ทุกวันน้า ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทาครีม หรือทานอาหารที่มีประโยชน์นะคะ

Palouis HealthyTalk July : บอกลาประโยคฮิต “แข่งลดความอ้วนอยู่แก” “ไม่กล้ากินไรอ่ะกล้วอ้วน” ทำไงดี?

สวัสดีค่ะ เดือนกรกฎาคมแล้ว เผลอแป้บเดียวเวลาวิ่งมาจนถึงเดือน 7 เร็วมากๆ เลย วันนี้ฝนตกด้วย บล็อกนี้เป็น Palouis Talk ครั้งแรกของปุ๋ย 🙂 เล่าก่อน นอกจากเรื่องอาหาร สุขภาพต่างๆ ในบล็อค ปุ๋ยทำ Session นี้ขึ้นมา ไว้เพื่อพูดคุยเรื่องทั่วๆ ไปที่ปุ๋ยเจอในแต่ละเดือน หรือเรื่องที่มีบางคน inbox มาคุยกับปุ๋ยด้วย ถือเป็นทักทายประจำเดือนเนอะ ก็จะพยายามมาเขียนให้ได้ทุกต้นเดือนค่า เอาใจช่วยให้ขยันด้วยค่าา 555 / ล้มตัวห่มผ้านอนต่อ 5555

แชร์ด่วนชวนเพื่อนเต้น! รวม 20 คลิปเต้นเรียกเหงื่อแค่วันละ 10 นาที ฉบับคนเวลาน้อย I Palouis

เต้น เต้น เต้น เป็นการออกกำลังกายที่สนุกสุดๆ แล้วยังเบิร์นแคลลอรี่ได้ดีสุดๆ เล้ยยย แป้บๆ เวลาผ่านไปแล้ว เหงื่อท่วมตัว 555 แถมการเต้นยังใช้พื้นที่และอุปกรณ์น้อย อาศัยแค่เวลาและหัวใจที่ต้องพกออกมาเต้น มีเพื่อนช่วยเพื่อน มีแฟนชวนแฟน ใครไม่มี ไม่เคยลองไม่เป็นไร เรามาลองไปพร้อมกันเลยค่าาา วันนี้ปุ๋ยรวบรวมคลิปเต้น ที่ใช้เวลาแค่วันละ 10 นาทีมาฝากค่ะ เพื่อนๆ จะเปิดทำที่บ้านตอนเช้าก่อนออกไปทำงานก็ได้ หรือใช้เวลาสั้นๆ หลังกลับจากกลับบ้าน เต้นสักหน่อย แล้วค่อยเอาผ้าขนหนูพาดไหล่เดินไปอาบน้ำ รับรองว่าสดชื่นเรียกเหงื่อกันไปเลย แถมนิดนึง เพื่อนๆ อย่าลืมเลือกรองเท้าให้ซัพพอร์ทข้อเท้านะคะ จะได้ไม่บาดเจ็บกันน้า พร้อมแล้วลุยกันเล้ย กับ 20 คลิปเต้นสุดเร้าใจ ไปค่ะ เริ่ม! คลิปที่ 1 คลิปที่ 2 คลิปที่ 3 คลิปที่ 4 คลิปที่ 5 คลิปที่ 6 คลิปที่ 7 คลิปที่ 8 คลิปที่…

Life Diary : บันทึกหลังออกจากงานประจำได้ 3 เดือน I Palouis

วันนี้เป็นวันที่เราเดินทางมาถึงวันที่ 90 หลังออกจากงานประจำ เลยคิดว่ามาบันทึกลง Blog ไว้สักหน่อย ไม่รู้ว่าจากนี้ต่อไปอีก 6 เดือน หรือ 1 ปี ชีวิตจะเป็นยังไง หรือเผื่อมีเพื่อนๆ คนไหนกำลังตัดสินใจจะออกจากงานประจำ ก็ถือว่าแบ่งปันกันค่ะ งานสุดท้ายก่อนปุ๋ยออกมา เราทำงานเป็น Strategic Planner หรือนักวางแผนกลยุทธ์โฆษณาที่ Ogilvy&Mather ค่ะ

ชวนใช้กฎ 5 วินาที พลิกชีวิตให้ “เลิกขี้เกียจ”! | Palouis

เมื่อช่วงเดือนที่ผ่านมา นับได้ว่าเป็นช่วงขี้เกียจของปุ๋ยเลยค่ะ 555 อย่างหลายคนที่อ่านบล็อคปุ๋ยผ่านตาบ้างแล้ว คงพอรู้ว่า ช่วงนี้ปุ๋ยออกจากงานประจำ และมีเวลาว่างมากขึ้น เชื่อมั้ยคะว่า เวลาว่างนี่อันตรายเหมือนกันนะ 🙂

7 วิธีกระตุ้นให้ตัวเองลงมือทำงานในวันที่แสนจะขี้เกียจ I Palouis

หยุดยาวหลายวัน ใครๆ ก็ไม่อยากจะทำงาน T.T ทุกคนต้องเคยมีประสบการณ์แบบนี้ คือไม่อยู่ในอารมณ์จะทำงาน ถึงแม้จะรู้ว่ามันจำเป็นต้องทำ เราจะก้าวข้ามความรู้สึกแบบนั้น และทำให้งานเสร็จได้อย่างไร บทความจาก Entrepreneur ชิ้นนี้มีคำแนะนำมาให้ค่ะ

เดินวันละ 15 นาที รูปร่างก็ดีได้แล้วนะ

วันนี้ปุ๋ยมาด้วยเรื่องของการเดินค่ะ การออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ที่อยู่ใกล้ตัวเราเลย ^^ เพราะว่าทุกวันนี้คนเราขยับตัวกันน้อยขึ้น ซึ่งอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาในอนาคตได้เลย ต้องดูแลตัวเองไว้ตั้งแต่วันนี้ค่ะ 

รวม 9 วิธีเตรียมความพร้อมตอนเช้า เพื่อสุขภาพดีมีความสุข

เช้าวันใหม่เริ่มต้นแล้ว ทุกวันเป็นโอกาสดีๆ ที่เราจะได้ออกไปใช้ชีวิตและมีความสุขค่ะ ไม่ว่าเราจะมีชีวิตยุ่งขนาดไหน จะทำงานดึก นอนน้อย อย่าลืมหาวิธีดูแลตัวเอง ดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ 🙂

กินดี กายดี ลดเครียด – 3 เคล็ดลับเพิ่มสุขภาพดีให้ชีวิตแบบง่ายๆ สบายใจ

แฮลโหล๊ ~ สวัสดีค่ะ ช่วงนี้เป็นยังไงกันบ้างเอ่ย หลายคนกำลังอยากปรับเปลี่ยนสุขภาพให้ดีขึ้น แต่ว่าเริ่มได้อยากจัง เพราะอย่างที่รู้กันว่าทุกวันนี้โลกของเรานั้นมีอะไรมากมายที่จะทำให้เราเสียความตั้งใจที่จะรักษาสุขภาพดีๆ ไป ไม่ว่าจะเป็นของกิน อิอิ อาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย (นี่ก็เป็นอยู่ 555 ) อาการป่วยหรือไม่มีเวลา ถ้าใครอยากจะลองเลือกปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ให้สุขภาพดีขึ้น ลองดูตัวช่วยพวกนี้ดูนะคะ