แจกตาราง Plank 28 วันเผาไขมันทั่วร่าง! ฉบับคนเวลาน้อย I Palouis

แฮลโล๊ ช่วงนี้มีเวลาออกกำลังกายกันมั้ยเอ่ย? ปุ๋ยช่วงนี้ก็งานเยอะค่ะ แต่ก็พยายามหาเวลาออกกำลังกาย ถ้ามีเวลาการออกกำลังกายที่เราชอบมากๆ คือการเล่นโยคะ และเต้น Body Jam ค่ะ 5555 โอ้ย ชอบเพลงเกาหลีไปอีก แต่ถ้าช่วงไหนไม่มีเวลา การ Plank นี่ล่ะ ทำได้ง่าย ที่บ้านก็ได้ แถมออกกำลังกายได้ทุกส่วนเลย เป็นท่าออกกำลังกายที่ง่าย ท้าทายและเหมาะสำหรับคนไม่มีเวลาค่ะ

Healthy Haul เปิดถุงเฮลตี้ที่แสงแดดเฮลท์มาร์ท Sangdad Health Mart

Healthy Haul เปิดถุงเฮลตี้ที่แสงแดดเฮลท์มาร์ท Sangdad Health Mart  #เปิดถุงได้อะไรสุขภาพแสนดีจาก Sangdad Health Mart เมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมาบ้างไปดูกันเล้ยคลิปนี้พูดถึงประโยชน์ของ – งาขี้ม่อนขาว = โอเมก้า 3 สูงกว่าทะเลน้ำลึก ลดคอเลสเตอรอล ระดับไขมันในเลือด การทำงานของสมองและตับดีขึ้น วิตามินบี แคลเซีม ฟอสฟอรัสแน่น – ดอกเกลือ = เครื่องปรุงบริสุทธิ์ สำหรับคนรักการทานอาหารคลีน อาหารสุขภาพ ดอกเกลือจะมีรสเข็ม+หวาน ให้ความกลมกล่อม – บะหมี่ผัก และขนมคบเคี้ยวกุ๊กกิ๊ก หวังว่าจะได้ประโยชน์ค่ะ ปุ๋ย Palouis ♡ meet me FB Page : https://www.facebook.com/palouis/ YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC_dqJkA0UzyEmdenZu_nHJw Line@ : https://line.me/R/ti/p/%40palouis ( ID @palouis) with@

เดินวันละ 15 นาที รูปร่างก็ดีได้แล้วนะ

วันนี้ปุ๋ยมาด้วยเรื่องของการเดินค่ะ การออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ที่อยู่ใกล้ตัวเราเลย ^^ เพราะว่าทุกวันนี้คนเราขยับตัวกันน้อยขึ้น ซึ่งอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาในอนาคตได้เลย ต้องดูแลตัวเองไว้ตั้งแต่วันนี้ค่ะ 

ขนมอบกรอบโฮลวีตไฟเบอร์สูง ใส่ใจสายสุขภาพ กับ “De La Lita Everyday Whole Wheat Chips”

ช่วงนี้ทำงานที่บ้านบ่อยขึ้น อดไม่ได้เลยต้องเปิดตู้เย็นบ่อยๆ  555 ปุ๋ยเลยมองหาขนมเพื่อสุขภาพที่ทานได้ทุกวัน อร่อยและมีประโยชน์ค่ะ จนมาเจอ De La Lita ของที่สร้างสรรค์ขึ้นสำหรับคนรักสุขภาพตัวจริง จริงๆ แล้วไปอ่านสตอรี่มา เค้ามีเรื่องราวที่น่ารักมากๆ เลยนะ ตอนแรกเริ่มจากทำน้ำสลัดขายก่อน เก็บผักจากหลังบ้านมาทำน้ำสลัด  Dipping Sauce South Sea clam ที่มีความหอม เข้มข้นแสนอร่อย ที่สำคัญคือมีเนื้อหอยลายเยอะมาก เต็มขวดเลย พอปุ๋ยเปิดฝาเทสรสชาติดูรู้เลยว่าเป็นน้ำสลัดที่สดใหม่มาก หน้าตางี้จ้าา

Summer Salad สดชื่นรับซัมเมอร์ สลัดสูตรชื่นใจ

สลัดเปรี้ยวคูณ3หวานคูณ1 รับร้อน 😀 Hello ~~ สวัสดีค่าาาา ร้อนเลยลุกมาทำสลัด 555 ยังไง ไหนตอบสิ 5555 เปิดตู้ๆ มองหาสลัดที่ทำทานแล้วสดชื่นช่วงบ่าย เลยลองทำสูตรนี้ดูค่ะ ปรากฏว่าติดใจเลย อิอิ

รวม 9 วิธีเตรียมความพร้อมตอนเช้า เพื่อสุขภาพดีมีความสุข

เช้าวันใหม่เริ่มต้นแล้ว ทุกวันเป็นโอกาสดีๆ ที่เราจะได้ออกไปใช้ชีวิตและมีความสุขค่ะ ไม่ว่าเราจะมีชีวิตยุ่งขนาดไหน จะทำงานดึก นอนน้อย อย่าลืมหาวิธีดูแลตัวเอง ดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ 🙂

กินดี กายดี ลดเครียด – 3 เคล็ดลับเพิ่มสุขภาพดีให้ชีวิตแบบง่ายๆ สบายใจ

แฮลโหล๊ ~ สวัสดีค่ะ ช่วงนี้เป็นยังไงกันบ้างเอ่ย หลายคนกำลังอยากปรับเปลี่ยนสุขภาพให้ดีขึ้น แต่ว่าเริ่มได้อยากจัง เพราะอย่างที่รู้กันว่าทุกวันนี้โลกของเรานั้นมีอะไรมากมายที่จะทำให้เราเสียความตั้งใจที่จะรักษาสุขภาพดีๆ ไป ไม่ว่าจะเป็นของกิน อิอิ อาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย (นี่ก็เป็นอยู่ 555 ) อาการป่วยหรือไม่มีเวลา ถ้าใครอยากจะลองเลือกปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ให้สุขภาพดีขึ้น ลองดูตัวช่วยพวกนี้ดูนะคะ

10 นาทีต่อวันเผาไขมันแบบเร่งด่วน (HIIT) | Palouis

High-intensity interval training (HIIT) เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากๆ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่มีการออกแบบผ่อนหนัก ผ่อนเบา ลองสละเวลาแค่ 10 นาทีต่อวัน อาจจะเอาเวลาที่เราไถหน้าฟีด เซลฟี่กระจกในยิม หรือเมื่อมีเวลาว่าง แบ่งมาออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดีของเรากันค่ะ

เป๊ะมาก! ดูดีได้ใน 7 ประการ ด้วย Plank ท่าเดียว I palouis

ดูดีได้ใน 7 ประการ ด้วย Plank ท่าเดียว เอ๊ะ! นี่มันโฆษณาครีมรึเปล่า 555 ไม่ใช่นะคะ วันนี้ปุ๋ย (palouis) ชวนคุยเรื่องประโยชน์จากท่าง่ายๆ อย่างการออกกำลังกายท่า Plank กันค่ะ เวลาปุ๋ยไม่ค่อยมีเวลา งานยุ่งหัวฟูเห็ดหูหนูขาว 555 ก็จัดท่า Plank นี่ล่ะ ท่าเดียวเอาอยู่ ซึ่งทาง Brighside บอกไว้ว่า ถ้าเราจัดท่านี้ทุกวันจะเห็นประโยชน์ที่มากมาย จริงๆ 😀 ตามไปดูกันค่ะ

นิสัยเฮลตี้ ที่จะทำให้แฮปปี้ได้ทั้งวัน I Palouis

แฮลโหล่ สวัสดีค่ะ วันนี้ปุ๋ย (palouis) มาชวนคุยเรื่อง ทำชีวิตให้เฮลตี้ๆ เป็นนิสัย เพื่อทุกๆ วันของเราจะได้มีความสุขขึ้นกันค่ะ ว่าแล้วช่วงนี้ปุ๋ยพยายามจะอัพบล็อคให้บ่อยขึ้น ^^ ที่ผ่านมาปุ๋ยไปเซ็ทระบบหลังบ้านมาด้วยค่ะ หวังว่าบล็อคและเว็บใหม่น่าจะสดใสขึ้นแน่นอน