3 steps ง่ายๆ เมนูคลีนๆ : ข้าวโอ๊ตมูสลี่ผลไม้ไขมันต่ำ 250 แคลลอรี่

คนที่เกลียดแป้ง – อยากให้ลองอ่าน : ) จริงๆ แล้วแป้งมีประโยชน์ต่อร่างกายนะ ไม่ได้ทำให้อ้วน เพียงแต่เราต้องรู้จักเลือกแป้งชนิดดี อย่างข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต มูสลี่ ฯลฯ ทานแล้วช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ช่วยระบบเผลาผลาญให้ดี เพราะระบบเผลาผลาญที่ดีจะยิ่งทำให้เราทานได้มากขึ้นขณะที่น้ำหนักตัวกลับเท่าเดิม    พอเรากินของที่ช่วยระบบเผลาผลาญบ่อยๆ ออกกำลังกาย เราก็จะเป็นคนที่ระบบเผลาผลาญดีไปเองอัตโนมัติ เราก็จะสามารถซัดโฮกของที่อยากกินได้ – โดยที่ไม่ต้องมานั่งกอดเข่ารู้สึกผิด

“ECO Bici” รณรงค์ให้คนใช้จักรยาน เพื่อปอด หัวใจ สมอง และสุขภาพที่ดี

บัวโนสไอเรส – เมืองหลวงและเมืองท่าของอาร์เจนตินารณรงค์ต่อเนื่องให้คนหันมาใช้จักรยาน เพื่อลดสภาพการจราจรที่ติดขัด ได้สุขภาพแถมลดมลภาวะไปพร้อมๆ กัน

ข้าวผัดคลีนๆ : ข้าวกล้องผัด 3 สี l Eater ปุ๋ย (@palouis)

ข้าวกล้อง – อุดมด้วยใยอาหารและวิตตามิน – บทความนิสัยดี ชอบจั่วหัวแบบนี้ แต่เอาจริงๆ ประโยชน์ของข้าวกล้อง คง “เคยได้ยิน” กันอยู่แล้วค่ะ เพียงแต่ต้องลอง หันมา “ใส่ใจ”กันมากขึ้น เมนูนี้เอาข้าวกล้องมาเป็นพระเอกหลัก ส่วนใครที่กลัวอ้วนแล้วหักดิบลดข้าว แป้งไปเลยมีอันตรายมากกว่าที่คิดนะคะ เมื่อวันนึงกลับมาทานแป้งบ้างแม้จะทานน้อยลงกว่าที่เคยทาน แต่ร่างกายจะย่อยแป้งไม่เป็นแล้ว แป้งจะถูกเปลี่ยนไปเป็นไขมันได้ง่ายมากๆ

Blu Fah ผลไม้ปั่นเกล็ดหิมะสุดเฮลตี้ :D

เครื่องดื่มคู่ใจหมู่เฮาชาวออฟฟิศ คงหนีไม่พ้น กระทิงแดง เอ้ย กาแฟหรือน้ำปั่น ร้านขายกาแฟย่านเพลินจิตมีเยอะกว่าแมวซะอีก เดินไปทุกๆ 50 เมตรต้องเจอ 1 ร้าน ไม่เจอให้ตีมือ รปภ. นี่ยังไม่นับรวมร้านรถเข็นเล็กๆ ที่มีอยู่ริมฝั่งถนน ทุกร้านจะมีเมนูคล้ายกันหมด หลักๆ คือ หมวดกาแฟ ชาเย็น ชามะนาว เมนูเบสิคๆ ถ้าอยากหากาแฟอร่อยๆ เพลินจิตก็พอมีอยู่หลายร้าน แต่ถ้าจะให้แนะนำน้ำผลไม้ปั่นที่อร่อยสุดๆ นี่เลย ร้าน Blu fah

กินคลีนคืออะไร ไหนตอบซิ?

“Eat Clean / Eat Healthy เป็นการเรียกวิธีปรุงอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการทำเยอะๆ จนสูญเสียรสชาติหรือคุณค่าที่แท้จริงของอาหารตามธรรมชาติไป” ข้างบนเป็นการตอบแบบผู้ดีคีพลุค! eat clean คืออะไร eat clean คืออะไร eat clean คืออะไร eat clean คืออะไร eat clean คืออะไร eat clean คืออะไร “Eat Clean / Eat Healthy เป็นแนวทางแห่งมรรคผล ทางแห่งสวรรค์ของคนทำอาหารไม่ค่อยเป็น ฝีมือการทำอาหารกากๆ ปรุงไปใครกินก็อ้วก มีลูกลูกร้องไห้ มีแม่ยายแม่ยายไม่รัก  แนวทางนิพพานนี้ง่ายเพราะมีอะไรจับโยนลงหม้อ ย่างๆ ลวกๆ ปรุงนิดหน่อย อย่าไปทำอะไรเยอะ เน้นสารอาหารให้ครบ 5 หมู่เป็นหลัก” บางคนอาจจะทำอาหารเก่งอยู่แล้วก็ได้นะ แต่วิธีการทำอาหารคลีนๆ ก็เหมือนให้หนทางสว่างเห็นธรรมกับคนที่ทำอาหารไม่ค่อยเป็น ทำวุ้นสำเร็จรูปยังเละ (เช่นเรา) อาหารในชีวิตประจำวันทั่วๆ ไป มักผ่านการปรุงแบบหนักหน่วงพ่วงสิบล้อ เอาสิ่งนั้นมาฟีเจอร์ริ่งกับสิ่งนี้ จนเกิดเป็นอาหารมาให้เรากิน คิดเล่นๆ ผัดกะเพราหมู +…

300 Kcal บลูเบอร์รี่โฮลวีทชินนาม่อน : ของหวานแคลลอรี่ต่ำ

WHOLE WHEAT BREAD BLUEBERRY CINNAMON : HOMEMADE HEALTHY DESSERT สำหรับคนที่ชอบทานขนมและอาหาร Healthy หรือพยายามควบคุมน้ำหนัก แต่พอถึงจุดนึงแล้วคิดอยากเลิกล้มความตั้งใจ รำเพยกับตัวเองเบาๆว่า ‘ขนมเป็นพืช ทานได้’ อะไรแบบนี้ค่ะ วันนี้มีขนม WHOLE WHEAT BREAD BLUEBERRY CINNAMON ทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเยอะแยะ มีประโยชน์เอาไว้ทานบ่ายๆ คู่กับชาร้อนๆ