Palouis HealthyTalk July : บอกลาประโยคฮิต “แข่งลดความอ้วนอยู่แก” “ไม่กล้ากินไรอ่ะกล้วอ้วน” ทำไงดี?

สวัสดีค่ะ เดือนกรกฎาคมแล้ว เผลอแป้บเดียวเวลาวิ่งมาจนถึงเดือน 7 เร็วมากๆ เลย วันนี้ฝนตกด้วย บล็อกนี้เป็น Palouis Talk ครั้งแรกของปุ๋ย 🙂 เล่าก่อน นอกจากเรื่องอาหาร สุขภาพต่างๆ ในบล็อค ปุ๋ยทำ Session นี้ขึ้นมา ไว้เพื่อพูดคุยเรื่องทั่วๆ ไปที่ปุ๋ยเจอในแต่ละเดือน หรือเรื่องที่มีบางคน inbox มาคุยกับปุ๋ยด้วย ถือเป็นทักทายประจำเดือนเนอะ ก็จะพยายามมาเขียนให้ได้ทุกต้นเดือนค่า เอาใจช่วยให้ขยันด้วยค่าา 555 / ล้มตัวห่มผ้านอนต่อ 5555

แชร์ด่วนชวนเพื่อนเต้น! รวม 20 คลิปเต้นเรียกเหงื่อแค่วันละ 10 นาที ฉบับคนเวลาน้อย I Palouis

เต้น เต้น เต้น เป็นการออกกำลังกายที่สนุกสุดๆ แล้วยังเบิร์นแคลลอรี่ได้ดีสุดๆ เล้ยยย แป้บๆ เวลาผ่านไปแล้ว เหงื่อท่วมตัว 555 แถมการเต้นยังใช้พื้นที่และอุปกรณ์น้อย อาศัยแค่เวลาและหัวใจที่ต้องพกออกมาเต้น มีเพื่อนช่วยเพื่อน มีแฟนชวนแฟน ใครไม่มี ไม่เคยลองไม่เป็นไร เรามาลองไปพร้อมกันเลยค่าาา วันนี้ปุ๋ยรวบรวมคลิปเต้น ที่ใช้เวลาแค่วันละ 10 นาทีมาฝากค่ะ เพื่อนๆ จะเปิดทำที่บ้านตอนเช้าก่อนออกไปทำงานก็ได้ หรือใช้เวลาสั้นๆ หลังกลับจากกลับบ้าน เต้นสักหน่อย แล้วค่อยเอาผ้าขนหนูพาดไหล่เดินไปอาบน้ำ รับรองว่าสดชื่นเรียกเหงื่อกันไปเลย แถมนิดนึง เพื่อนๆ อย่าลืมเลือกรองเท้าให้ซัพพอร์ทข้อเท้านะคะ จะได้ไม่บาดเจ็บกันน้า พร้อมแล้วลุยกันเล้ย กับ 20 คลิปเต้นสุดเร้าใจ ไปค่ะ เริ่ม! คลิปที่ 1 คลิปที่ 2 คลิปที่ 3 คลิปที่ 4 คลิปที่ 5 คลิปที่ 6 คลิปที่ 7 คลิปที่ 8 คลิปที่…

เพ้นท์มือทั้งร้าน! 3 สิ่งที่ต้องร้องว้าว! เมื่อได้รู้จักกับร้านอาหาร Ifitis ทองหล่อ 23 | Palouis

เมื่ออาทิตย์ก่อน ปุ๋ยออกไปทานนอกบ้านบ่อยค่ะ เราเชื่อเสมอนะคะว่า แม้เราจะไม่ได้ทำอาหารทานเอง แต่เราสามารถ “เลือกทาน” ได้ในทุกร้านทุกที่ที่ไปได้ ทำให้เรื่องเฮลตีไม่ยากและไม่ฝืนจนเกินไปค่ะ 🙂

แจกตาราง Plank 28 วันเผาไขมันทั่วร่าง! ฉบับคนเวลาน้อย I Palouis

แฮลโล๊ ช่วงนี้มีเวลาออกกำลังกายกันมั้ยเอ่ย? ปุ๋ยช่วงนี้ก็งานเยอะค่ะ แต่ก็พยายามหาเวลาออกกำลังกาย ถ้ามีเวลาการออกกำลังกายที่เราชอบมากๆ คือการเล่นโยคะ และเต้น Body Jam ค่ะ 5555 โอ้ย ชอบเพลงเกาหลีไปอีก แต่ถ้าช่วงไหนไม่มีเวลา การ Plank นี่ล่ะ ทำได้ง่าย ที่บ้านก็ได้ แถมออกกำลังกายได้ทุกส่วนเลย เป็นท่าออกกำลังกายที่ง่าย ท้าทายและเหมาะสำหรับคนไม่มีเวลาค่ะ

Life Diary : บันทึกหลังออกจากงานประจำได้ 3 เดือน I Palouis

วันนี้เป็นวันที่เราเดินทางมาถึงวันที่ 90 หลังออกจากงานประจำ เลยคิดว่ามาบันทึกลง Blog ไว้สักหน่อย ไม่รู้ว่าจากนี้ต่อไปอีก 6 เดือน หรือ 1 ปี ชีวิตจะเป็นยังไง หรือเผื่อมีเพื่อนๆ คนไหนกำลังตัดสินใจจะออกจากงานประจำ ก็ถือว่าแบ่งปันกันค่ะ งานสุดท้ายก่อนปุ๋ยออกมา เราทำงานเป็น Strategic Planner หรือนักวางแผนกลยุทธ์โฆษณาที่ Ogilvy&Mather ค่ะ

ชวนใช้กฎ 5 วินาที พลิกชีวิตให้ “เลิกขี้เกียจ”! | Palouis

เมื่อช่วงเดือนที่ผ่านมา นับได้ว่าเป็นช่วงขี้เกียจของปุ๋ยเลยค่ะ 555 อย่างหลายคนที่อ่านบล็อคปุ๋ยผ่านตาบ้างแล้ว คงพอรู้ว่า ช่วงนี้ปุ๋ยออกจากงานประจำ และมีเวลาว่างมากขึ้น เชื่อมั้ยคะว่า เวลาว่างนี่อันตรายเหมือนกันนะ 🙂

ชวนสัมผัสประสบการณ์มื้ออาหารค่ำอันน่ารื่นรมย์จาก 2 เชฟชื่อดังที่ห้องอาหารไชน่าเทเบิ้ล | Palouis

รีบมาบอกนักชิมและคนรักอาหาร 7 วันเท่านั้นเองค่ะ ที่เพื่อนๆ ที่ชอบทานอาหารจีน หรือรักการเปิดประสบการณ์ใหม่ๆ ด้านอาหาร จะได้มีโอกาสลองสัมผัสกับ 2  เชพชื่อดัง ^^

พาชมร้าน O’s Coffee By Opal ร้านกาแฟสุดชิคของ โอปอล์ ปาณิสรา [Union Mall]

ร้านกาแฟสุดชิค O’s Coffee by Opal เปิดแบบสียังไม่แห้งดี ก็มีลูกค้าไปด้อมๆ มองๆ พร้อมนั่งก้นเปื้อนรอชิมกาแฟหอมๆ ที่ร้าน <3 Merryeater เองก็แฟนพันธุ์แท้นะ ไปอุดหนุนตั้งแต่แรกๆ เลย ตอนนี้เปิดใหม่เต็มตัวพร้อมให้ทุกคนไปนั่งกระดิกเท้ากันสบายๆ มาชมบรรยากาศร้านกันค่ะ ด้านหน้าร้านทันสมัยสวยงาม ใช้โทนสีเทาขาวให้ความรู้สึกอบอุ่น

[รีวิว] เครื่องทำขนมปังอัตโนมัติ Panasonic สุดเฮลตี้

มีเพื่อนๆ และแฟนเพจหลังไมค์ถามกันมาเยอะมาก ถึงเครื่องทำขนมปังอัตโนมัติ Panasonic หลังจาก  ได้แนะนำอาหาร Healthy กันไปหลายเมนู รอบนี้ r @Palouis ได้เป็น 1 ใน 10  blogger เข้าร่วมกิจกรรม“ขนมปังทำเอง” ที่ Panasonic Cooking ใจป้ำ แจกกันไปเลยคนละ 1 เครื่อง (มูลค่าเครื่องละ 8,990.-) โดยจัดงานที่ Panasonic Cooking Lab แห่งแรกในเอเชีย (สวยและเท่มาก) ให้เอากลับไปพัฒนาสูตรขนมปังของตัวเองที่บ้าน พร้อมกลับมาเข้าประกวดสูตรตัวเองอีกครั้ง โดยโชว์กันสดๆ ที่ Mega Bangna ปลายเดือนสิงหาคม 2557 นี้

5 อาหารเช้าหน้าใสบำรุงผิวให้วิ๊ง

★☆ 5อาหารเช้าหน้าใส บำรุงผิว ให้วิ๊งงง ☆★ มะเขือเทศ -ปกป้องผิวอันบอบบางดุจนุ่นของเราจากแสงแดด แครอท- ลดสิวบนใบหน้า เมล็ดทานตะวัน – นางช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื่น นมถั่วเหลือง -บำรุงผิวพรรณ ทูน่า – ผิวกระชับแต่งตึงดึ๋งดั๋ง วาด :Palouis ข้อมูลจาก : sanook