เมื่อช่วงเดือนที่ผ่านมา นับได้ว่าเป็นช่วงขี้เกียจของปุ๋ยเลยค่ะ 555 อย่างหลายคนที่อ่านบล็อคปุ๋ยผ่านตาบ้างแล้ว คงพอรู้ว่า ช่วงนี้ปุ๋ยออกจากงานประจำ และมีเวลาว่างมากขึ้น

เชื่อมั้ยคะว่า เวลาว่างนี่อันตรายเหมือนกันนะ 🙂

ปุ๋ยเองไม่เคยคิดถึงจุดนี้เลยค่ะ ตอนทำงานประจำคิดแต่อยากมีเวลาว่างมากๆ แต่พอมีมากเข้าจริงๆ กลับอยู่จุดที่เรียกว่า “ไปไม่เป็นเลย”

การทำงานประจำเหมือนเราเป็นลูกข่างหมุนวน ใช้ชีวิตตามโลกที่หมุนไป พอต้องหยุดลูกข่างนั้นลง ความงงก็เข้ามาคลืบคลาน รวมถึงความขี้เกียจอาจกำลังเข้ามายึดครองพื้นที่ประจำวันของเราซะง่ายๆ อย่างนั้นเลย

ตอนทำงาน Schedule / Calendar ตารางชีวิตประจำวันเราจะถูกลงแน่นเอาไว้หมด พอมีเช้าที่แสนเนิบช้า ชีวิตที่อิสระขึ้น ตื่นมาบางครั้งดูเหมือนจะไม่มีอะไรรอเราอยู่เลย จนปุ๋ยมาเจอกฎ หรือ แนวคิดนึงที่เรียกว่า 5 Second Rule (กฎ 5 วินาที) แล้วปรับใช้กับชีวิต

ปุ๋ยเห็นว่ามันได้ผลมาก มีประโยชน์มาก เลยต้องขอหยิบมาเล่าให้เพื่อนๆ ฟังค่ะ มันกำลังเปลี่ยนชีวิตประจำวันของปุ๋ยในช่วงนี้มากเลย ปุ๋ยมีชีวิตที่มีแบบแผนการทำงานด้วยตัวเองชัดขึ้น Productive ขึ้นค่ะ อยากให้เพื่อนๆ ได้ประโยชน์เหมือนกัน

ปุ๋ยตามนักเขียนหรือ Blogger ฝรั่งซะส่วนใหญ่ จนไปเจอคลิปนี้เข้า เป็นของคุณ Mel Robbins นักเขียนชื่อดังท่านหนึ่งค่ะ ปุ๋ยชอบการพูดเค้า เท่ดี

เล่าให้เพื่อนๆ ฟังง่ายๆ 5 Second Rule (กฎ 5 วินาที)) นี้ พูดถึงธรรมชาติของนิสัยคน สมองคน หรือลึกไปกว่านั้นคือสัญชาตญาณของเรา ที่อยากจะบังคับหรือหยุดตัวเองไม่ให้เป็นอย่างนั้นอย่างนี้ เช่น เวลาที่กังวล เราก็คิดแต่ไม่อยากกังวล ผลกลับยิ่งแย่เข้าไปใหญ่ สมองจะทำสิ่งที่เป็นไปตามนิสัยที่เราคุ้นชินแบบเดิมซ้ำๆ เพราะปลอดภัยกว่า หรือเรารู้ตัวแหละว่าขี้เกียจ แต่มันเลิกไม่ได้นี่นา ให้เริ่มจากอะไรล่ะ?

5 Second Rule (กฎ 5 วินาที)  พูดถึง “Moment” หรือช่วงขณะนั้นๆ ที่เราจะเข้าไป tab (แทรก) ความคิดในสมอง หรือนิสัยของเรา “ให้รู้ตัว” เช่น

  • ถ้าเรากำลังไล่หน้าฟึด Facebook อย่างเมามันส์ ทั้งๆ ที่จริงๆ แล้วเรามีงานรออยู่
  • ใจเรารู้แหละว่ามีงานรออยู่ แต่มันก็เลิกเลื่อนนิ้วไม่ได้ (นิสัยที่เราทำมาต่อเนื่องจนชิน)
  • ทันทีที่รู้ตัว ใช้ 5 Second Rule (กฎ 5 วินาที) นับ 5 4 3 2 1
  • วางมือถือทันทีแล้วทำงาน (สร้างนิสัยใหม่)

หากเราทำต่อเนื่องซ้ำๆ จะช่วยให้เราเปลี่ยน Pattern หรือรูปแบบของพฤติกรรม ความคิดบางอย่างที่อยากเปลี่ยน ให้เราเป็นแบบที่เราต้องการ แบบที่เราอยากควบคุม มันจะยากในช่วงแรกค่ะ และธรรมชาติเราจะฝ่าฝืนไม่อยากทำ แต่พอได้ลองค่อยๆ ทำ กลายเป็นว่าตอนนี้กลับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างได้เลย

ตอนแรกปุ๋ยฟังคลิปนี้แล้วผ่านๆ ไป มันจะง่ายแบบนั้นเลยเหรอ แค่ลองนับเลขเนี้ยนะ แต่พอเข้าจริง ลองดูเล่นๆ ช่วงนี้ปุ๋ยเอามาปรับใช้กับชีวิต มันได้ผลมาก ปุ๋ยลองทำมาได้ 1 เดือนเต็มกับหลายๆ เรื่องเลยค่ะ

  • นอนเร็วขึ้นก่อนเที่ยงคืน ปุ๋ยตั้งนาฬิกาปลุกตอน 4 ทุ่มครึ่ง  5 4 3 2 1 ดึงสติตัวเองให้หยุดทุกอย่าง ปิดไฟ เตรียมเข้านอน
  • ตื่นตอนเช้า ทั้นทีที่นาฬิกาปลุก รู้สึกตัว 5 4 3 2 1 ลุกจากเตียง
  • หยุดเล่น Facebook และไปทำงาน
  • ไปออกกำลังกายทั้งที่ขี้เกียจจะแย่

คนไทยหรือภาษาวัยรุ่น อาจเรียกว่าอะไรแบบนี้กันว่า “ดึงสติ” กันหน่อยหน่าาา♡♡ แล้ววิธีดึงสตินี่มันทำยังไง ตอนนี้ปุ๋ยว่า 5 Second Rule (กฎ 5 วินาที) นี่แหละ คือ คำตอบค่ะ

ว่างๆ ปุ๋ยอยากให้ลองฟังคลิปดูค่ะ ตอนนี้ปุ๋ยนี่เหยื่อการตลาด กำลังจะไปซื้อหนังสือเค้ามาอ่านเพิ่มเติมอยู่เหมือนกัน ลองดูได้นะคะ เพราะมัน Simple ง่ายมากๆ เลย แต่ตอนทำแรกๆ อาจยากหน่อยนะคะ ต้องค่อยๆ ฝืนสักนิด ♡

ได้ผลไม่ได้ผล แชร์กันนะคะ

หวังว่าจะได้ประโยชน์ค่ะ 🙂

ด้วยรัก♡

ปุ๋ย, Palouis

เป็นเพื่อนกับ Palouis – ไม่พลาดสูตรอาหารเฮลตี้ รีวิวร้านอาหารอร่อย ไลฟ์สไตล์ แชร์กันเพียบ

เพิ่มเพื่อน

♡ meet me:

12 thoughts on “ชวนใช้กฎ 5 วินาที พลิกชีวิตให้ “เลิกขี้เกียจ”! | Palouis”

  1. What i do not realize is in fact how you’re now not really a lot more well-favored than you might be now. You are so intelligent. You recognize thus significantly relating to this matter, produced me in my opinion consider it from so many numerous angles. Its like women and men aren’t interested except it’s one thing to do with Woman gaga! Your individual stuffs great. Always handle it up!

  2. You are certainly right and I definitely trust you. Whenever you want, we might also speak regarding kik for pc, one thing that intrigues me. Your website is truly great, cheers!

  3. I am definitely loving the theme of your website. Do you face any kind of browser compatibility troubles? A lot of my website visitors have complained about my kik messenger login blog not operating the right way in Internet Explorer yet appears fantastic in Firefox. Have you got any advice to help repair the issue?

  4. Thanks for your excellent article! I certainly enjoyed it.I will make sure to save your page and will often come back later on. I would love to suggest that you keep on with your great work, maybe blog about facetime app also, have a good day!

  5. Hi! This is my first comment on your site so I just wanted to give a quick hello and tell you I truly enjoy reading through your blog posts. Can you recommend any other blogs that cover iphoto alternative? I’m as well quite fascinated by that! Thank you!

  6. My spouse and I really love your website and find many of your posts to be precisely what I’m seeking. Would you offer guest writers to post content for you? I wouldn’t mind producing a post relating to latest framaroot or possibly on many of the topics you’re posting about on this page. Great place!

  7. Admiring the hard work you invested in your site and comprehensive facts you display. It’s good to come across a blogging site every now and then that is not the same old re-written information. Fantastic read! I have saved your blog and I am adding the RSS feeds to our omega xl for pain web page.

Leave a Reply

Your email address will not be published.