วันนี้ปุ๋ยมาด้วยเรื่องของการเดินค่ะ การออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ที่อยู่ใกล้ตัวเราเลย ^^ เพราะว่าทุกวันนี้คนเราขยับตัวกันน้อยขึ้น ซึ่งอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาในอนาคตได้เลย ต้องดูแลตัวเองไว้ตั้งแต่วันนี้ค่ะ 

เลยเป็นที่มาของบล็อคนี้ว่าด้วยการออกกำลังกายด้วยการเดินนี่เอง เพราะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา โดยผลวิจัยของหลากหลายสำนัก  ยืนยันว่าการออกกำลังกายด้วยการเดินทุกวันวันละ 15 นาที จะช่วยให้อายุของเรายืนยาวขึ้น และนี่ คือ ประโยชน์จากการเดินที่ปุ๋ยสรุปจาก healthywomen มาฝากเพื่อนๆ ดังนี้

  1. การเดินอย่างต่อเนื่องช่วยลดน้ำหนัก
  2. การเดินช่วยเพิ่มวิตามินดี ให้แก่ร่างกาย
  3. การเดินช่วยลดอาการบาดเจ็บ
  4. การเดินช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น
  5. การเดินเป็นการออกกำลังกายแบบ cardio อย่างหนึ่ง
  6. การเดินช่วยป้องกันโรคเบาหวาน
  7. การเดินช่วยป้องกันโรคมะเร็ง

ผลสรุปนี้ทำกับกลุ่มตัวอย่างอายุ 60 ปี ยังเห็นผลแหนะ โดนคุณลุงคุณป้าเค้าก็ค่อยๆ ทำ ค่อยๆ เดิน เป็นการออกกำลังกายแบบ low-impactโดยเพื่อนๆ อาจเริ่มจากการค่อยๆ เดินแบบเบาๆ ทุกวัน วันละ 15 นาทีติดต่อกันไปเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นกันนะคะ 🙂

ด้วยรัก

ปุ๋ย, Palouis

ไม่พลาดสูตรอาหารเฮลตี้บิ้วตี้ ไลฟ์สไตล์ เทคนิคออกกำลังกายง่ายๆ แชร์กันเพียบ

เพิ่มเพื่อน

 

♡ meet me:

9 thoughts on “เดินวันละ 15 นาที รูปร่างก็ดีได้แล้วนะ”

  1. whoah this blog is great i love reading your articles. Keep up the good work! You know, a lot of people are looking around for this info, you can help them greatly.

  2. You’re definitely right, I would really like to know a lot more on this issue! I’m also curious about kik pc since I consider it really is quite unique in these days. Keep up the good work!

  3. Hey can you inform me which blogging platform you are using? I’m seeking to start out my very own site on lucky patcher android in the future yet I am having difficulties deciding.

  4. Hello there! This is my very first reply here so I simply wanted to give a quick shout out and tell you I truly enjoy reading your articles. Can you recommend any other websites which go over omega xl? I am also truly curious about that! Appreciate it!

  5. You’re entirely right. I liked reading through this info and I will come back for more immediately. Our internet site is on the subject of lucky patcher app, you can take a peek if you happen to be interested in this.

Leave a Reply

Your email address will not be published.