3 ผลไม้บำรุงผิวสวย กินวนไปสวย สดใสแน่นอน :)

สวัสดีค่ะ วันนี้นำเรื่องอาหารผิวอย่างผลไม้มาฝากกัน อยากรู้จังว่า : 3 ผลไม้ช่วยผิวสวย ถ้าให้คุณหมอผิวหนังมาแนะนำ จะเป็นผลไม้อะไรกันน้า รีบหามาทานพร้อมกันเลยค่ะ? Palouis’ Question : อยากผิวสวยๆ ทานผลไม้อะไรดีคะคุณหมออ้อม ^^ ? Doctor Aom’s Answer: สุขภาพดีและผิวที่สดชื่นย่อมเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา แต่สุขภาพดีไม่มีขาย ต้องทำเอง นั่นก็คือการหมั่นออกกำลังกายอย่างที่เราทราบกัน แล้วผิวที่ดีหล่ะ มีตัวช่วยยังไงกันบ้าง.. นอกจากผลไม้ top hit เช่น apple cherry blueberry แล้ว มารู้จักตัวช่วยจากผลไม้อื่นๆกันบ้างนะคะ

เป็นประจำเดือนออกกำลังกายได้ไหม? + Tips 6 วิธีการออกกำลังที่เหมาะกับช่วงนั้นของเดือน

สวัสดีค่าา 1 คำถามที่เพื่อนๆ ถามบ่อยเลยก็คือ เรื่อง “ประจำเดือนกับการออกกำลังกาย” สาวๆ สงสัยไหมคะว่า เวลาที่เราเป็นประจำเดือน เราควรจะงดออกกำลังกายไปเลยหรือเปล่า หรือจะออกกำลังกายประเภทไหนดีนะ? วันนี้คุณหมออ้อมคนสวยมาช่วยไขข้อข้องใจนี้ด้วยกันค่ะ ไปฟังกันเล้ยยย <3 Palouis’ Question: เป็นประจำเดือนสามารถออกกำลังกายได้มั้ยคะคุณหมอ? Doctor Aom’s Answer : สามารถทำได้ค่ะ 🙂   ข้อดีในผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยทำให้สมดุลของฮอร์โมนเป็นปกติ ประจำเดือนมาสม่ำเสมอ และลดอาการข้างเคียงก่อนการมีประจำเดือนได้ หรือที่เรียกว่า premenstrual symptoms เช่น ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย อารมณ์หงุดหงิดง่าย หรือบางคนอาจจะกลายเป็นเศร้าหมองร้องไห้ได้ทั้งวัน

แจกฟรี! ตารางแคลอรี่ในอาหาร กว่า 1,000+ เมนู แชร์เก็บไว้ ยังไงก็ผอมชัวร์!

วันนี้มาแบ่งปันขุมทรัพย์ ตารางแคลอรี่ กว่า 1,000 เมนู จากที่ปุ๋ยหามาตารางแคลอรี่อันนี้ครบถ้วนที่สุด มีทั้งอาหารไทย,จีน,ฝรั่ง,ญี่ปุ่น , พืชผักผลไม้ต่างๆ เยอะแยะมากเลย และปุ๋ยใช้ตารางอันนี้แหละ เปิดดูในช่วงลดและควบคุมน้ำหนักนะคะ

“เพราะการให้คือความสุข” มอบของขวัญคริสต์มาสปีใหม่แบบมีสไตล์ด้วย Daniel Wellington + ให้โปรส่วนลด :)

ช่วงนี้ที่กรุงเทพฯ เริ่มเย็นๆ แล้วว่าไหมคะ จังหวัดอื่นเป็นไงบ้างน้า ใกล้คริสต์มาสและปีใหม่เข้าไปทุกที ^^ คาดว่าเพื่อนๆ หลายคนน่าจะกำลังมองหาของขวัญให้ตัวเองหรือให้คนที่รักแน่เลย 🙂

รวม 10+ เมนูเฮลตี้แสนอร่อย สั่งง่ายส่งเร็วผ่าน foodpanda I Palouis

แฮลโหล สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ช่วงนี้เป็นไงบ้างเอ่ย ตอนนี้ฝนตกน้า ระวังไม่สบายกันด้วยนะคะ ช่วงอาทิตย์ที่ผ่านมาปุ๋ยยุ่งๆ มีเตรียมงานเยอะแยะเลย กลับบ้านทีแอบอยากสลบ 555 แต่ก็ยังไม่ลืมออกกำลังกายและทานอาหารสุขภาพที่ดีอย่างสม่ำเสมอค่ะ (แต่ชานมก็ต้องกินนะ 555) อาทิตย์ที่ผ่านมา ปุ๋ยเลยได้ลองโหลด foodpanda มาเป็นผู้ช่วยส่งอาหารอย่างจริงจังค่ะ นี่มีพี่หมีแพนด้าสีส้มแบบนี้

ลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน “กินให้ถูกวิธีหุ่นดีตลอดกาล” ฉบับ คนแปลงร่างสายชิล I Palouis

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ปุ๋ย ปาหลุย เฮลตี้สายชิลค่ะ ปุ๋ยเพิ่งออกรายการคนแปลงร่างพี่ Woody EP10 เมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมา ตามนี้ค่ะ https://www.facebook.com/FITFESTASIA/videos/340399639738442/

Palouis’ HealthyTalk02 – แชร์ “วิธีรับมือกับความเศร้า” ก่อนจะเป็น “โรคซึมเศร้า”

คิดอยู่นานว่าจะเขียนเรื่องนี้ดีมั้ย? ทบทวนแล้วคิดว่าคนอ่านน่าจะได้ประโยชน์เลยเขียนค่ะ ปุ๋ยเองก็เป็นคนกลมๆ ธรรมดา มีด้านที่สดใส และมีด้านที่รู้สึกเศร้า และนี่ก็เป็นปุ๋ยจริงๆ ก็เลยเขียนมันออกมา ก็เรียลๆ กับคนอ่านบล็อคเราเนอะ 🙂  ที่สำคัญมันก็เป็นเรื่องสุขภาพด้วยนะ เพราะนอกจากสุขภาพกาย สุขภาพใจนี่ล่ะสำคัญมากๆ ไม่แพ้กัน

[Review]ใช้เวลาทุกนาทีทำสิ่งที่รักกับนาฬิกา Daniel Wellington + เทคนิคแบ่งเวลาขั้นโปร | Palouis

วันนี้คุยกันด้วยเรื่องของเวลาค่ะ ^^ ทำไมทุกคนมีเวลา 24 ชั่วโมงเท่าๆ กัน แต่กลับทำอะไรได้ไม่เท่ากัน ปุ๋ยเองก็สงสัยนะ ช่วงนี้ปุ๋ยได้นาฬิกาใหม่จาก Daniel Wellington นาฬิกาของยุโรปสวีเดนมาค่ะ ปุ๋ยใส่แทบทุกวันเลย เพื่อนๆ ที่ตาม ig ปุ๋ยอาจจะเห็นปุ๋ยใส่ถ่ายรูปบ่อยๆ ^^

ผิวเด็กกรุบกริบ! รวมอาหารที่ทานแล้วผิวสุขภาพดีสดใส ^0^ | Palouis

สวัสดีค่า เชื่อว่าเรื่องผิวกับผู้หญิงเป็นของคู่กัน ^0^ การดูแลตัวเองให้สดใสไม่ว่าจะอายุเท่าไร เราก็เริ่มได้ทุกวันน้า ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทาครีม หรือทานอาหารที่มีประโยชน์นะคะ

Palouis HealthyTalk July : บอกลาประโยคฮิต “แข่งลดความอ้วนอยู่แก” “ไม่กล้ากินไรอ่ะกล้วอ้วน” ทำไงดี?

สวัสดีค่ะ เดือนกรกฎาคมแล้ว เผลอแป้บเดียวเวลาวิ่งมาจนถึงเดือน 7 เร็วมากๆ เลย วันนี้ฝนตกด้วย บล็อกนี้เป็น Palouis Talk ครั้งแรกของปุ๋ย 🙂 เล่าก่อน นอกจากเรื่องอาหาร สุขภาพต่างๆ ในบล็อค ปุ๋ยทำ Session นี้ขึ้นมา ไว้เพื่อพูดคุยเรื่องทั่วๆ ไปที่ปุ๋ยเจอในแต่ละเดือน หรือเรื่องที่มีบางคน inbox มาคุยกับปุ๋ยด้วย ถือเป็นทักทายประจำเดือนเนอะ ก็จะพยายามมาเขียนให้ได้ทุกต้นเดือนค่า เอาใจช่วยให้ขยันด้วยค่าา 555 / ล้มตัวห่มผ้านอนต่อ 5555