แจกฟรี! ตารางแคลอรี่ในอาหาร กว่า 1,000+ เมนู แชร์เก็บไว้ ยังไงก็ผอมชัวร์!

วันนี้มาแบ่งปันขุมทรัพย์ ตารางแคลอรี่ กว่า 1,000 เมนู จากที่ปุ๋ยหามาตารางแคลอรี่อันนี้ครบถ้วนที่สุด มีทั้งอาหารไทย,จีน,ฝรั่ง,ญี่ปุ่น , พืชผักผลไม้ต่างๆ เยอะแยะมากเลย และปุ๋ยใช้ตารางอันนี้แหละ เปิดดูในช่วงลดและควบคุมน้ำหนักนะคะ

“เพราะการให้คือความสุข” มอบของขวัญคริสต์มาสปีใหม่แบบมีสไตล์ด้วย Daniel Wellington + ให้โปรส่วนลด :)

ช่วงนี้ที่กรุงเทพฯ เริ่มเย็นๆ แล้วว่าไหมคะ จังหวัดอื่นเป็นไงบ้างน้า ใกล้คริสต์มาสและปีใหม่เข้าไปทุกที ^^ คาดว่าเพื่อนๆ หลายคนน่าจะกำลังมองหาของขวัญให้ตัวเองหรือให้คนที่รักแน่เลย 🙂

รวม 10+ เมนูเฮลตี้แสนอร่อย สั่งง่ายส่งเร็วผ่าน foodpanda I Palouis

แฮลโหล สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ช่วงนี้เป็นไงบ้างเอ่ย ตอนนี้ฝนตกน้า ระวังไม่สบายกันด้วยนะคะ ช่วงอาทิตย์ที่ผ่านมาปุ๋ยยุ่งๆ มีเตรียมงานเยอะแยะเลย กลับบ้านทีแอบอยากสลบ 555 แต่ก็ยังไม่ลืมออกกำลังกายและทานอาหารสุขภาพที่ดีอย่างสม่ำเสมอค่ะ (แต่ชานมก็ต้องกินนะ 555) อาทิตย์ที่ผ่านมา ปุ๋ยเลยได้ลองโหลด foodpanda มาเป็นผู้ช่วยส่งอาหารอย่างจริงจังค่ะ นี่มีพี่หมีแพนด้าสีส้มแบบนี้

ลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน “กินให้ถูกวิธีหุ่นดีตลอดกาล” ฉบับ คนแปลงร่างสายชิล I Palouis

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ปุ๋ย ปาหลุย เฮลตี้สายชิลค่ะ ปุ๋ยเพิ่งออกรายการคนแปลงร่างพี่ Woody EP10 เมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมา ตามนี้ค่ะ https://www.facebook.com/FITFESTASIA/videos/340399639738442/

Palouis’ HealthyTalk02 – แชร์ “วิธีรับมือกับความเศร้า” ก่อนจะเป็น “โรคซึมเศร้า”

คิดอยู่นานว่าจะเขียนเรื่องนี้ดีมั้ย? ทบทวนแล้วคิดว่าคนอ่านน่าจะได้ประโยชน์เลยเขียนค่ะ ปุ๋ยเองก็เป็นคนกลมๆ ธรรมดา มีด้านที่สดใส และมีด้านที่รู้สึกเศร้า และนี่ก็เป็นปุ๋ยจริงๆ ก็เลยเขียนมันออกมา ก็เรียลๆ กับคนอ่านบล็อคเราเนอะ 🙂  ที่สำคัญมันก็เป็นเรื่องสุขภาพด้วยนะ เพราะนอกจากสุขภาพกาย สุขภาพใจนี่ล่ะสำคัญมากๆ ไม่แพ้กัน

[Review]ใช้เวลาทุกนาทีทำสิ่งที่รักกับนาฬิกา Daniel Wellington + เทคนิคแบ่งเวลาขั้นโปร | Palouis

วันนี้คุยกันด้วยเรื่องของเวลาค่ะ ^^ ทำไมทุกคนมีเวลา 24 ชั่วโมงเท่าๆ กัน แต่กลับทำอะไรได้ไม่เท่ากัน ปุ๋ยเองก็สงสัยนะ ช่วงนี้ปุ๋ยได้นาฬิกาใหม่จาก Daniel Wellington นาฬิกาของยุโรปสวีเดนมาค่ะ ปุ๋ยใส่แทบทุกวันเลย เพื่อนๆ ที่ตาม ig ปุ๋ยอาจจะเห็นปุ๋ยใส่ถ่ายรูปบ่อยๆ ^^

ผิวเด็กกรุบกริบ! รวมอาหารที่ทานแล้วผิวสุขภาพดีสดใส ^0^ | Palouis

สวัสดีค่า เชื่อว่าเรื่องผิวกับผู้หญิงเป็นของคู่กัน ^0^ การดูแลตัวเองให้สดใสไม่ว่าจะอายุเท่าไร เราก็เริ่มได้ทุกวันน้า ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทาครีม หรือทานอาหารที่มีประโยชน์นะคะ

Palouis HealthyTalk July : บอกลาประโยคฮิต “แข่งลดความอ้วนอยู่แก” “ไม่กล้ากินไรอ่ะกล้วอ้วน” ทำไงดี?

สวัสดีค่ะ เดือนกรกฎาคมแล้ว เผลอแป้บเดียวเวลาวิ่งมาจนถึงเดือน 7 เร็วมากๆ เลย วันนี้ฝนตกด้วย บล็อกนี้เป็น Palouis Talk ครั้งแรกของปุ๋ย 🙂 เล่าก่อน นอกจากเรื่องอาหาร สุขภาพต่างๆ ในบล็อค ปุ๋ยทำ Session นี้ขึ้นมา ไว้เพื่อพูดคุยเรื่องทั่วๆ ไปที่ปุ๋ยเจอในแต่ละเดือน หรือเรื่องที่มีบางคน inbox มาคุยกับปุ๋ยด้วย ถือเป็นทักทายประจำเดือนเนอะ ก็จะพยายามมาเขียนให้ได้ทุกต้นเดือนค่า เอาใจช่วยให้ขยันด้วยค่าา 555 / ล้มตัวห่มผ้านอนต่อ 5555

แชร์ด่วนชวนเพื่อนเต้น! รวม 20 คลิปเต้นเรียกเหงื่อแค่วันละ 10 นาที ฉบับคนเวลาน้อย I Palouis

เต้น เต้น เต้น เป็นการออกกำลังกายที่สนุกสุดๆ แล้วยังเบิร์นแคลลอรี่ได้ดีสุดๆ เล้ยยย แป้บๆ เวลาผ่านไปแล้ว เหงื่อท่วมตัว 555 แถมการเต้นยังใช้พื้นที่และอุปกรณ์น้อย อาศัยแค่เวลาและหัวใจที่ต้องพกออกมาเต้น มีเพื่อนช่วยเพื่อน มีแฟนชวนแฟน ใครไม่มี ไม่เคยลองไม่เป็นไร เรามาลองไปพร้อมกันเลยค่าาา วันนี้ปุ๋ยรวบรวมคลิปเต้น ที่ใช้เวลาแค่วันละ 10 นาทีมาฝากค่ะ เพื่อนๆ จะเปิดทำที่บ้านตอนเช้าก่อนออกไปทำงานก็ได้ หรือใช้เวลาสั้นๆ หลังกลับจากกลับบ้าน เต้นสักหน่อย แล้วค่อยเอาผ้าขนหนูพาดไหล่เดินไปอาบน้ำ รับรองว่าสดชื่นเรียกเหงื่อกันไปเลย แถมนิดนึง เพื่อนๆ อย่าลืมเลือกรองเท้าให้ซัพพอร์ทข้อเท้านะคะ จะได้ไม่บาดเจ็บกันน้า พร้อมแล้วลุยกันเล้ย กับ 20 คลิปเต้นสุดเร้าใจ ไปค่ะ เริ่ม! คลิปที่ 1 คลิปที่ 2 คลิปที่ 3 คลิปที่ 4 คลิปที่ 5 คลิปที่ 6 คลิปที่ 7 คลิปที่ 8 คลิปที่…

เพ้นท์มือทั้งร้าน! 3 สิ่งที่ต้องร้องว้าว! เมื่อได้รู้จักกับร้านอาหาร Ifitis ทองหล่อ 23 | Palouis

เมื่ออาทิตย์ก่อน ปุ๋ยออกไปทานนอกบ้านบ่อยค่ะ เราเชื่อเสมอนะคะว่า แม้เราจะไม่ได้ทำอาหารทานเอง แต่เราสามารถ “เลือกทาน” ได้ในทุกร้านทุกที่ที่ไปได้ ทำให้เรื่องเฮลตีไม่ยากและไม่ฝืนจนเกินไปค่ะ 🙂